Work Hard, Play Harder เป็นคติประจำใจของหลาย ๆ คนที่อยากจะเต็มที่กับปาร์ตี้บ้าง หลังจากทำงานเหนื่อย ๆ มาทั้งอาทิตย์ แต่จะไปปาร์ตี้ทั้งทีก็ต้องได้ทั้งความสนุก แต่ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้ดีด้วย
โดยจากค่านิยมของคนส่วนใหญ่ที่นิยมจัดปาร์ตี้ และมีเมนูอาหารจำพวกไก่ทอด ไส้กรอก พิซซ่า เค้ก ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์เป็นตัวชูโรง ซึ่งถือเป็นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ แม้จะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด และทำให้จิตใจเป็นสุข แต่ร่างกายก็อาจเสี่ย ต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน เทคนิคในการปฏิบัติตัวง่าย ๆ ก่อนไปปาร์ตี้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มแก้ปัญหากันที่ปลายทาง เราควรมาเริ่มกันจากต้นทางก่อนเป็นขั้นตอนแรก ด้วยเทคนิคในการปฏิบัติตัวง่าย ๆ ก่อนไปปาร็ตี้ ดังนี้ 1. รองท้อง เพื่อลดความอยากอาหารทุกอย่างเมื่ออยู่ในปาร์ตี้ ลองรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง และย่อยง่าย อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนไปปาร์ตี้ เช่น ผลไม้ น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต หรืออาหารประเภทซีเรียล โฮลเกรน ไขมันต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล 2. เมื่ออยู่ในงานเลี้ยง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอดต่าง ๆ หนังและไขมันสัตว์ น้ำสลัดแบบครีม ถั่ว ขนมหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำกะทิ 3. หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของทอดได้ ลองสร้างสมดุลด้วยการรับประทานผักควบคู่ไปด้วยเสมอ 4. ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำสมุนไพร แทนน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5. ในระหว่างปาร์ตี้ที่มีบรรยากาศคึกคักด้วยเสียงเพลง แนะนำให้ลองลุกมายืดเส้นยืดสาย ด้วยการเต้นไปตามเสียงเพลง ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย 6. ปิดท้ายปาร์ตี้จากการรับประทานขนมหวาน มาเป็นเมนูผลไม้ประเภทฟรุตสลัด ในทางกลับกัน หากคุณเป็นเจ้าของงานเลี้ยง และต้องการให้เพื่อนฝูงที่มาร่วมงานได้ปาร์ตี้กันอย่างสนุก ทั้งยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมด้วย ลองเปลี่ยนจากการจัดปาร์ตี้แบบปกติ มาเป็นการจัดปาร์ตี้แบบใส่ใจสุขภาพกันดู โดยเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยยเมนูอาหารหลักในงานเลี้ยงให้เป็นประเภทนึ่ง อบ ยำ ย่าง แทนเมนูประเภททอดซึ่งต้องใช้น้ำมันมากในการประกอบอาหาร แต่ถ้าต้องการเมนูประเภททอดบ้าง ก็อาจเลือกใช้น้ำมันคาโนล่าผสมน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน หรือน้ำมันเมล็ดชาในการทอดแทนน้ำมันทั่วไป เพราะมีผลต่อการเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดโคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) อีกทั้งยังลด หลังจากงานปาร์ตี้ทุกครั้ง อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองให้ดีในวันรุ่งขึ้น ด้วยการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีน้ำตาลน้อย พยายามเคลื่อนไหวให้มาก เดินให้มาก และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ครั้งละ 20 - 30 นาที เพียงเท่านี้คุณก็สามารถปาร์ตี้ได้อย่างมีสุขภาพดีทั้งกายและใจได้ตลอดไปแล้วละ ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.goodfoodgoodlife.in.th ขอขอบคุณภาพจาก: www.manager.co.th, www.horoscope.sanook.com, www.goodfoodgoodlife.in.th |
เรื่องที่เกี่ยวข้อง | |||
![]() |
เปิดโอกาส โดยเราอาจจะต้องเป็นคนเปิดโอกาสให้กับตัวเอง เช่น ชวนเพื่อนที่นั่งอยู่ข้างๆ ที่อาจ ... |
![]() |
5 วิธีพัฒนาอารมณ์ให้เข้าสังคมได้ เน้นรู้จักตัวเอง ยอมรับผู้อื่น ในทางจิตวิทยาเชื่อว่า อีคิวหรือความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่พัฒนาได้ ... |
![]() |
เมื่อคุณเริ่มเข้าไปเรียนในมหาวิทยาลัย สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำก็คือ การเข้าสังคมและการสร้างเพื่อนใหม่... |
![]() |
7 กลวิธีเสริมความมั่นใจเมื่อต้องออกงานสังคม รู้สึกหนักใจทุกครั้งที่ถูกเชิญไปออกงานเลี้ยง หรือต้องกลายเป็นสาว... |
ม้า อรนภาพัฒนาบุคลิกภาพ | การปรับบุคลิกภาพเข้าสู่โลกการทำงาน | ||
การพัฒนาบุคลิกภาพ โดย พี่ลูกหมี | 7 ปัจจัยช่วยให้มีบุคลิกภาพดี |
||