[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

ปาร์ตี้ปีใหม่อย่างไรให้สนุก สุขภาพดี

ปาร์ตี้ปีใหม่อย่างไรให้สนุก สุขภาพดี

          Work Hard, Play Harder เป็นคติประจำใจของหลาย ๆ คนที่อยากจะเต็มที่กับปาร์ตี้บ้าง หลังจากทำงานเหนื่อย ๆ มาทั้งอาทิตย์ แต่จะไปปาร์ตี้ทั้งทีก็ต้องได้ทั้งความสนุก แต่ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพให้ดีด้วย

ปาร์ตี้          ฟังอย่างนี้แล้วบางท่านอาจเห็นว่า ปาร์ตี้กับสุขภาพนั้นเหมือนเป็นสิ่งคู่ตรงข้ามกันมากกว่า ทว่าเรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้เรื่องของปาร์ตี้และสุขภาพที่ดีนั้นไม่สวนทางกันอีกต่อไป เพื่อที่ปาร์ตี้ในครั้งหน้าของคุณจะเต็มไปด้วยความสนุกได้โดยไม่ต้องกังวลใจในเรื่องสุขภาพ

          โดยจากค่านิยมของคนส่วนใหญ่ที่นิยมจัดปาร์ตี้ และมีเมนูอาหารจำพวกไก่ทอด ไส้กรอก พิซซ่า เค้ก ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์เป็นตัวชูโรง ซึ่งถือเป็นอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ แม้จะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด และทำให้จิตใจเป็นสุข แต่ร่างกายก็อาจเสี่ย ต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน


เทคนิคในการปฏิบัติตัวง่าย ๆ ก่อนไปปาร์ตี้ 

          อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มแก้ปัญหากันที่ปลายทาง เราควรมาเริ่มกันจากต้นทางก่อนเป็นขั้นตอนแรก ด้วยเทคนิคในการปฏิบัติตัวง่าย ๆ ก่อนไปปาร็ตี้ ดังนี้

          1. รองท้อง เพื่อลดความอยากอาหารทุกอย่างเมื่ออยู่ในปาร์ตี้ ลองรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง และย่อยง่าย อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนไปปาร์ตี้ เช่น ผลไม้ น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต หรืออาหารประเภทซีเรียล โฮลเกรน ไขมันต่ำ ไม่มีโคเลสเตอรอล

          2. เมื่ออยู่ในงานเลี้ยง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอดต่าง ๆ หนังและไขมันสัตว์ น้ำสลัดแบบครีม ถั่ว ขนมหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำกะทิ

          3. หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของทอดได้ ลองสร้างสมดุลด้วยการรับประทานผักควบคู่ไปด้วยเสมอ

          4. ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำสมุนไพร แทนน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

          5. ในระหว่างปาร์ตี้ที่มีบรรยากาศคึกคักด้วยเสียงเพลง แนะนำให้ลองลุกมายืดเส้นยืดสาย ด้วยการเต้นไปตามเสียงเพลง ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย

          6. ปิดท้ายปาร์ตี้จากการรับประทานขนมหวาน มาเป็นเมนูผลไม้ประเภทฟรุตสลัด

          ในทางกลับกัน หากคุณเป็นเจ้าของงานเลี้ยง และต้องการให้เพื่อนฝูงที่มาร่วมงานได้ปาร์ตี้กันอย่างสนุก ทั้งยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมด้วย ลองเปลี่ยนจากการจัดปาร์ตี้แบบปกติ มาเป็นการจัดปาร์ตี้แบบใส่ใจสุขภาพกันดู โดยเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยยเมนูอาหารหลักในงานเลี้ยงให้เป็นประเภทนึ่ง อบ ยำ ย่าง แทนเมนูประเภททอดซึ่งต้องใช้น้ำมันมากในการประกอบอาหาร แต่ถ้าต้องการเมนูประเภททอดบ้าง ก็อาจเลือกใช้น้ำมันคาโนล่าผสมน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน หรือน้ำมันเมล็ดชาในการทอดแทนน้ำมันทั่วไป เพราะมีผลต่อการเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดโคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) อีกทั้งยังลดปาร์ตี้ความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจด้วย นอกจากนี้ควรเลือกใช้เนื้อสัตว์ประเภทเนื้อปลาในการประกอบอาหาร เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับเครื่องดื่มในงานเลี้ยง ลองเปลี่ยนจากน้ำอัดลม มาเป็นน้ำผลไม้คั้นสด หรือน้ำสมุนไพรหลากสี ก็น่าจะทำให้งานปาร์ตี้ของคุณครั้งนี้ แลดูมีสีสันไปอีกแบบ


          หลังจากงานปาร์ตี้ทุกครั้ง อย่าลืมหันมาดูแลตัวเองให้ดีในวันรุ่งขึ้น ด้วยการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีน้ำตาลน้อย พยายามเคลื่อนไหวให้มาก เดินให้มาก และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ครั้งละ 20 - 30 นาที เพียงเท่านี้คุณก็สามารถปาร์ตี้ได้อย่างมีสุขภาพดีทั้งกายและใจได้ตลอดไปแล้วละ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.goodfoodgoodlife.in.th

ขอขอบคุณภาพจาก: www.manager.co.th, www.horoscope.sanook.com, www.goodfoodgoodlife.in.th


กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

การปรับตัวเมื่อเข้าสังคมใหม่

เปิดโอกาส โดยเราอาจจะต้องเป็นคนเปิดโอกาสให้กับตัวเอง เช่น ชวนเพื่อนที่นั่งอยู่ข้างๆ ที่อาจ  ...

อ่านต่อ

5 วิธีพัฒนาอารมณ์ให้เข้าสังคมได้

เน้นรู้จักตัวเอง ยอมรับผู้อื่น ในทางจิตวิทยาเชื่อว่า อีคิวหรือความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่พัฒนาได้ ...

อ่านต่อ

เข้าสังคมใหม่อย่างมั่นใจ

เมื่อคุณเริ่มเข้าไปเรียนในมหาวิทยาลัย สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำก็คือ การเข้าสังคมและการสร้างเพื่อนใหม่...

อ่านต่อ

7 กลวิธีเสริมความมั่นใจเมื่อต้องออกงานสังคม

รู้สึกหนักใจทุกครั้งที่ถูกเชิญไปออกงานเลี้ยง หรือต้องกลายเป็นสาว...

อ่านต่อ


ม้า อรนภาพัฒนาบุคลิกภาพ การปรับบุคลิกภาพเข้าสู่โลกการทำงาน

การพัฒนาบุคลิกภาพ โดย พี่ลูกหมี 7 ปัจจัยช่วยให้มีบุคลิกภาพดี

Tags : ปาร์ตี้ปีใหม่สุขภาพดี สุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« November 2017»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view