[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

ประโยชน์ 7 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ

ประโยชน์ 7 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ

          คุณคงทราบว่าการออกกำลังกายดีต่อคุณ แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามันดีอย่างไร ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพดี รู้สึกดีขึ้น มีพลังมากขึ้น หรืออาจมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ไม่มีอะไรดีไปกว่า

ออกกำลังกายการออกกำลังกาย ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่คุณไม่อาจละเลย นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ด้วย

          นี่คือประโยชน์ 7 ประการของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้น


ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

          1. ช่วยควบคุมน้ำหนัก

          การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกินและช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณทำกิจกรรมจะเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ กิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ทำให้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานๆ เพื่อการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายได้ สามารถใช้วิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวันก็ได้ เช่น การใช้บันไดแทนลิฟท์ หรือการทำงานบ้านด้วยตัวเอง

          2. ช่วยต่อสู้กับอาการป่วยและโรคต่างๆ

          หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ หรือโรคความดันโลหิตสูง ไม่ว่าน้ำหนักของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มไขมันที่มีความหนาแน่นสูง (High – Density Lipoprotein – HDL) หรือไขมันดี และลดไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกัน หรือจัดการกับปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้มากมายไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน โรคอ้วนลงพุง  โรคเบาหวานประเภทที่ 2  โรคมะเร็งบางชนิด โรคข้ออักเสบและข้อเสื่อม

          3. ช่วยพัฒนาอารมณ์

          ถ้าคุณต้องการปลดปล่อยอารมณ์จากความเครียดที่คุณเผชิญมาทั้งวัน การออกกำลังกายที่ยิมหรือการเดินเร็วเป็นเวลา 30 นาทีช่วยคุณได้ มันจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมองต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น และจะรู้สึกดีกับรูปร่างของตัวเองมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองอีกด้วย

          4. ช่วยเสริมสร้างพลังงาน

          การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความอดทน การออกกำลังกายจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อ และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณก็จะมีพลังงานมากขึ้นในการทำงานในแต่ละวัน

          5. ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

          การอออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและหลับลึกขึ้น แต่คุณไม่ควรออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ใกล้กับเวลานอนมากเกินไป เพราะมันจะทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป จนคุณไม่สามารถนอนหลับได้

          6. ช่วยให้ชีวิตรักกลับมามีชีวิตชีวา

          คุณเหนื่อยเกินไปหรือกังวลกับรูปร่างเกินไปหรือเปล่า? การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณรู้สึกมีพลังและดูดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลบวกให้กับชีวิตรักของคุณ แต่มันมีอะไรมากกว่านี้นะ มันสามารถนำไปสู่การตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิง และผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีปัญหาเกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ น้อยกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย          7. ทำให้รู้สึกสนุกสนาน

          การออกกำลังกายเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาที่มีอยู่ ให้โอกาสตัวคุณในการผ่อนคลาย สนุกสนานหรือมีกิจกรรมกลางแจ้งง่ายๆ ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข และยังช่วยเชื่อมโยงคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนในการทำกิจกรรมที่สนุกๆ ร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการลงเรียนเต้น ร้องเพลง การเดินป่า การเล่นเทนนิส ลองหาวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำมัน



          การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและสนุกสนาน โดยปกติคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเฉพาะส่วน คุณอาจต้องการการออกกำลังกายที่มากขึ้น อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนการเริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพ



ขอขอบคุึณข้อมูลจาก: http://nananaree.com

ขอขอบคุึณภาพจาก: www.siamca.comwww.dooqo.comwww.floraville.co.th

กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่าง

ชาญฉลาด

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อ

สุขภาพและได้ประโยชน์ ต่อสุขภาพ

ร่างกายเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ คุณต้อง  ...

อ่านต่อ

มาปรับท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพ

หลังของคุณกัน

สวัสดีจ้า หลายท่านคงจะเคยมีปัญหา

ปวดเมื่อยหลัง เจ็บหลัง ทั้งที่อายุก็...

อ่านต่อ

ออกกำลังแบบไหน...เหมาะกับ

วัยทำงาน

ความจริงแล้ววัยทำงานนี่แหละเป็นวัย

ที่ควรออกกำลังมากที่สุด เพราะร่างกาย

ต้องการความแข็งแรงพร้อมรับทุก ...

อ่านต่อ

บริหารร่างกายให้ฟิต ด้วยผ้าขนหนู

เชื่อว่าทุกคนคงต้องมีผ้าขนหนูอยู่ที่บ้าน

แต่รู้หรือไม่ค่ะว่านอกจากประโยชน์ของ

ผ้าขนหนูที่ช่วย  ...

อ่านต่อ

เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

การมีสุขภาพที่ดี เก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วย

ใหหน้าที่การงานของท่านดีขึ้น เรามาดู

กันว่าการ ...

อ่านต่อ

เคล็ดลับสุขภาพดีในที่ทำงาน

ในปีหนึ่ง ๆ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไป

กับการทำงาน หาเงิน โดยไม่ได้

คำนึงถึงการดูแลรักษา ...

อ่านต่อ


โยคะในออฟฟิศ แก้ปัญหาปวดหลัง ปวดไหล่ โรคปวดหลังของคนวัยทำงาน

น่ารักดีเกี่ยวกับสุขภาพ กำจัดความกังวล

Tags : การออกกำลังกายประจำ  สุขภาพที่ดี  การดูแลสุขภาพ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« November 2017»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view