[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

บริหารจิต เพื่อสุขภาพใจ

บริหารจิต เพื่อสุขภาพใจ

          ท่ามกลางสังคมที่สับสนวุ่นวาย จิตใจของเราจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถต่อสู้กับสิ่งต่าง ๆ นั่งสมาธิได้อย่างมีความสุข แต่น่าเสียดายที่เวลาส่วนใหญ่ใจของเราถูกดึงออกนอกตัวอยู่เสมอ อาจหาเวลามาทำแบบฝึกหัดทางจิตได้น้อย หรือบางทีไม่ได้เลย พอเจอมรสุมชีวิต บ้างถึงกับฆ่าตัวตายหรือสติแตกไปเลย


ความเพียรเป็นสิ่งสำคัญ

          เรามักอ้างว่า เดี๋ยวก่อน ยังไม่พร้อม ง่วงจัง ขอนอนก่อน ยังทำงานอยู่ ฯลฯ ไม่นานเวลาก็ผ่านไปเหมือนกับวันอื่น ๆ หรือว่าเรายอมจำนนต่อความทุกข์เสียแล้ว

ลุกขึ้นสู้สักนิดสิ

          ถ้าปล่อยให้เหตุการณ์เป็นเช่นนี้ แล้วเมื่อไรจะต้านทุกข์ได้ ทำไมเราไม่สร้างข้อต่อรองกับตัวเองบ้าง เช่น ไม่ได้นะ เราต้องนั่งสมาธิ 1 นาที เราจึงจะนอน ไม่งั้นเราจะไม่นอน คิดเสียว่าความขี้เกียจเป็นขุมพลังที่ยิ่งใหญ่ ตอนที่เราทำงานอยู่เราก็สามารถสร้างความรู้สึกตัวอยู่ที่การนั่ง การเดิน การยืน ให้ตั้งจิตว่า เราจะทำความรู้สึกตัวสักหนึ่งนาที หรือว่าระหว่างที่เราเดินจากโต๊ะทำงานไปห้องน้ำ เราจะรู้สึกตัวตลอดการเดิน เป็นต้น อย่างนี้ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ

1 นาทีมีค่านัก

          น้ำเต็มโอ่งเกิดได้จากน้ำ 1 หยดฉันใด สติอันสมบูรณ์ย่อมเกิดได้จากความเพียรรู้สึกตัวเพียง 1 วินาทีฉันนั้น คิดดูว่าเส้นตรงหนึ่งเส้น ย่อมประกอบด้วยจุด 1 จุด ได้ ดังนั้น อย่าคิดเลยว่าเราจะบรรลุธรรมไม่ได้

ทำทุกวัน

          ฝึกฝนจิตทุกวัน ๆ ละ 1 นาทีมีค่ามาก เหมือนน้ำ 1 หยด แต่หยดอย่างต่อเนื่องไม่นานก็เต็มเปี่ยม ฝึกสติอย่างต่อเนื่อง พระพุทธเจ้าตรัสว่าสามารถบรรลุธรรมได้ภายใน 7 วัน 7 เดือน หรือ 7 ปี อย่างน้อยเราสามารถฝันใฝ่ในพระโสดาบันว่าเป็นจริงได้

ใช้ศีลเป็นฐานที่มั่นอันดับแรก

          ได้ยินพระพูดว่า ศีล สมาธิ ปัญญา อยู่เสมอ มันมีนัยยะสำคัญอย่างไร... ศีลเป็นฐานที่มั่นอันสำคัญให้เกิดสมาธิ และสมาธิเป็นฐานที่มั่นอันสำคัญที่ทำให้เกิดปัญญา ผู้เขียนเคยเจอบางคนที่ทำผิดศีลอยู่เสมอ เช่น โกหก หรือขโมยบ่อย ๆ เขาบอกว่านั่งสมาธิไม่ได้เลย มันไม่สงบ หรือบางคนก็สามารถนั่งสมาธิได้จริง แต่ไม่ค่อยเห็นความก้าวหน้าสักเท่าไร แต่หากลองตั้งจิตว่าจะไม่ผิดศีล แม้ยุงกัดเพียงน้อยก็จะไม่ตบ แล้วสังเกตตัวเองว่าเรามีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องการฝึกฝนจิตอย่างไร

ถือศีลก็ยากอีก

          จะเริ่มต้นก็ยากอีก อะไร ๆ ก็ยาก ก็อาจจริง ชีวิตทุกวันนี้ต้องแข่งขันปั้นหน้าหลอกกันอยู่บ้างไม่งั้นเอาตัวไม่รอด แต่จะให้ง่ายก็ทำได้ เริ่มจากน้อย ๆ ก่อนสิง่ายดี เช่น ฉันตั้งใจจะถือศีล 5 สัก 1 ชั่วโมง ถ้าเห็นว่าทำไม่ได้แน่ก็ลดลงไปสิสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ ถ้ามันไม่ได้ สัก 1 นาทีก็ยังดี ยังไม่ได้อีกก็ 1 วินาทีเลยเป็นไง ไม่เห็นจะยากเลย พอทำได้สักเพียงเล็กน้อย ก็ย่อมเกิดความพอใจ เพิ่มการถือศีลเป็นครึ่งวันเช้า หรือครึ่งวันบ่าย หรือช่วงกลางคืน หรือทุกวันหยุดเสาร์อาทิตย์ บางคนถึงขั้นพอใจถือศีล 8 ไปเลยก็มี

นั่งสมาธิศีลเกี่ยวอะไรด้วย

          ศีลจะช่วยลดความยุ่งยากในชีวิต จะช่วยให้ชีวิตเป็นปกติ มีความหนักเปรียบดั่งศิลา ถ่วงไม่ให้ชีวิตพลัดตกไปสู่อบายได้

ลองฝึกดู

          เมื่อมีศีล สมาธิย่อมมีได้ เมื่อมีสมาธิ ปัญญาย่อมเกิดได้ เมื่อมีทุกข์ ความทุกข์ย่อมดับได้ ดับได้เพราะปัญญาไงคะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: เว็บข้าวใจดอทคอม

ขอขอบคุณภาพจาก: www.yoga.co.th, www.krupayao.blogspot.com, www.bloggang.com

กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ธรรมะ 4ประการ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

ธรรมะ เป็นคนมีศีลมีธรรม คําสั่งสอน

ในศาสนา เช่น แสดงธรรม ฟังธรรม

ธรรมะของพระพุทธเจ้า หลักประพฤติ ...

อ่านต่อ

สุขภาพ (จิตกับสิ่งดีดี) ที่สุด

ถ้าชีวิตของเราคนหนึ่งจะต้องการ

มีสุขภาพที่ดี ทั้งจิต กาย และใจ

สำหรับเช้าวันอาทิตย์นี้...

อ่านต่อ

การขจัดทุกข์ด้วยตนเอง

เมื่อเกิดทุกข์มากๆ ผลที่ตามมาไม่ได้

มีต่อจิตใจหรืออารมณ์ตามที่ได้กล่าว

มาแล้วเท่านั้น  ...

อ่านต่อ

7 วิธีดูแล สุขภาพ จิตใจ

สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่ง

สำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิต

การที่จะดำรงชีวิตอยู่อย่าง ...

อ่านต่อ

สุขภาพจิตที่ดี  คืออะไร

องค์การอนามัยโลก  ให้ความหมาย

ของสุขภาพจิตที่ดี ดังนี้...

อ่านต่อ

กำลังใจตัวช่วยง่ายๆที่ทำให้เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่ ทางการแพทย์นับเป็น

โรคเรื้อรังอย่างหนึ่ง เรียกว่า โรคติด

บุหรี่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่จึง ...

อ่านต่อ


สุขภาพจิต เก็บมาเล่า กรมสุขภาพจิต

T_358_3 แนวคิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี ตอน สุขภาพจิตดี เริ่มที่บ้าน

Tags : การบริหารจิต  สุขภาพจิตที่ดี  สุขภาพจิต  ดูแลสุขภาพจิต

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« November 2017»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view