[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

เทคนิคการดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

          การมีสุขภาพที่ดี ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้หน้าที่การงานของท่านดีขึ้น เรามาดูกันว่าการดูแลสุขภาพในที่ทำงานนั้นควรทำอย่างไรบ้าง


การดูแลสุขภาพในที่ทำงาน

          1. ล้างมือบ่อยๆ

          ล้างมือบ่อยๆ หมายถึง การล้างมือทุกครั้งหลังจากเข้าห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหารเที่ยง หรือในล้างมือเวลาที่มือของท่านเปื้อนสิ่งต่างๆ จากการทำงาน และควรมีเจลล้างมือติดไว้ที่โต๊ะของท่านเพื่อใช้ในการทำความสะอาดมือ

          2. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ เป็นประจำ

          การทำความสะอาดโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์  คีบอร์ดและสิ่งของต่างๆ บนโต๊ะทำงานของท่าน รวมไปถึงอุปกรณ์ต่างๆ ที่ท่านใช้ เป็นการฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียต่างๆ ที่สะสมอยู่บนอุปกรณ์เหล่านั้น

          3. รับประทานอาหารครบ 3 มื้อ

          อาหารเช้าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกๆ คน ผู้ที่ต้องรีบตื่นมาทำงานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้า ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง รวมไปถึงการอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง ควรจัดหาเมนูอาหารเช้าง่ายๆ ที่ท่านรับประทานได้สะดวก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารชดเชยหลังจากตื่นนอน

          4. หลีกเลี่ยงการทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่มีอาการป่วย

          คงไม่มีใครอยากติดโรคหวัด หรือโรคติดต่อต่างๆ จากเพื่อนร่วมงานแน่นอน หากเห็นว่าเพื่อนร่วมงานไม่สบาย ควรแนะนำให้เค้าพักผ่อนอยู่บ้านหรือไปพบแพทย์เพื่อรักษา การหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานที่มีอาการป่วยไม่ได้หมายความว่าจะต้องรังเกียจเพื่อนร่วมงานที่ป่วย แต่เป็นการแนะนำให้เขาพักผ่อนหรือพบแพทย์จะดีกว่า

          5. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

          การชงกาแฟดื่มในที่ทำงานสามารถช่วยให้ท่านหายง่วงนอนขึ้นมาได้ แต่การดื่มกาแฟมากๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของท่านเช่นกัน การลุกเดินไปเติมน้ำเปล่ามาดื่มเป็นประจำเป็นการช่วยให้ท่านได้ขยับตัวจาก ท่านั่งเดิมๆ แก้ง่วงไปในตัว และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้น และที่สำคัญการดื่มน้ำสะอาดเกิน 8 แก้วต่อวัน สามารถช่วยให้ท่านมีสุขภาพดีได้

          6. พยายามเปลี่ยนท่าทางการทำงานบ่อยๆ

          หากท่านรู้สึกเหนื่อยหรือเพลียจากการนั่งทำงานนานๆ ควรลุกเดินไปข้างนอกบ้าง หรือพยายามบิดตัวเปลี่ยนท่าทางในการนั่งบ่อยๆ การหลับตา 5-10 วินาทีพร้อมเปลี่ยนท่าทางในการนั่งบ่อยๆ เป็นการพักระหว่างการนั่งทำงานได้ดีทีเดียว

เลิกบุหรี่          7. ใช้สิทธิในการลาพักร้อนให้เกิดประโยชน์

          การหยุดพักเรื่องงาน และไปท่องเที่ยวในที่ต่างๆ และลืมเรื่องานไปให้หมด เป็นการช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และการทำงานก็จะดีขึ้นหลังจากท่านได้พักผ่อนจากความเครียด

          8. เลิกสูบบุหรี่

          ทุกท่านคงทราบกันดีแล้วว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่ในช่วงเวลาพักเป็นประจำ เมื่อสะสมเป็นเวลานาน ก็จะทำให้สุขภาพของท่านแย่ลงมากถ้าเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ และสารนิโคตินจริงๆ แล้วมีฤทธิ์ที่เพิ่มความเครียดให้กับร่างกายและสมอง มิได้ช่วยคลายความเครียดได้แต่อย่างใด




ขอขอบคุณข้อมูลจาก: Kristina Duda, R.N., About.com, http://www.108health.com

ขอขอบคุณภาพจาก: www.familylove.go.thwww.siphhospital.comwww.matichon.co.th

กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่าง

ชาญฉลาด

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อ

สุขภาพและได้ประโยชน์ ต่อสุขภาพ

ร่างกายเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์  ...

อ่านต่อ

รื่นรมย์เป็นนิจ…ด้วยจิตคิดบวก

เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ข้าพเจ้าได้รับ

เชิญจากคุณจินตนา เฉลิมชัยกิจ

ผู้อำนวยการฝ่ายเครื่องสำอาง...

อ่านต่อ

เคล็ดลับสุขภาพดีในที่ทำงาน

ในปีหนึ่ง ๆ เราใช้เวลาส่วนใหญ่

ไปกับการทำงาน หาเงิน โดยไม่

ได้คำนึงถึงการดูแลรักษาสุขภาพ...

อ่านต่อ

ออกกำลังแบบไหน...เหมาะกับ

วัยทำงาน

ความจริงแล้ววัยทำงานนี่แหละเป็น

วัยที่ควรออกกำลังมากที่สุด เพราะ

ร่างกายต้องการความแข็งแรงพร้อม  ...

อ่านต่อ

ประโยชน์ 7 ประการของการออก

กำลังกายเป็นประจำ

คุณคงทราบว่าการออกกำลังกาย

ดีต่อคุณ แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามันดี

อย่างไร ถ้าคุณ ...

อ่านต่อ

ยิ่งเจ็บ ยิ่งได้ผล กับการออก

กำลังกายที่ถูกต้อง

ทุกวันนี้คุณออกกำลังกายถูกต้อง

แล้วหรือไม่ การออกกำลังกายที่

ถูกต้องควรปฏิบัติ ...

อ่านต่อ


โยคะในออฟฟิศ แก้ปัญหาปวดหลัง ปวดไหล่ โรคปวดหลังของคนวัยทำงาน

น่ารักดีเกี่ยวกับสุขภาพ กำจัดความกังวล

Tags : เทคนิคในการดูแลสุขภาพ  การดูแลสุขภาพ  สุขภาพที่ดี  การรักษาสุขภาพ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view