อยากลดหุ่นด่วน ๆ แบบไม่เพลีย และไม่โทรม มีทางลัดหรือวิธีไหนบ้างไหมที่จะช่วยให้เราลดหุ่น srt-dao-15 ลดน้ำหนักเร็วเกินไประวังโยโย่ “ทางที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัยและลดได้เร็วที่สุดคือ การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกครับ” srt-dao-15 ควบคุมไม่ใช่อด “วิธีควบคุมอาหารที่ดีคือการกินให้ครบ 3 มื้อ และอาจมีอาหารว่างหนึ่งมื้อก็ได้ โดยมื้อเช้ากินได้ปกติ มื้อกลางวันลดแป้งลงมาครึ่งหนึ่ง เพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายอาจมีอาหารว่างเบา ๆ เพื่อกันไม่ให้กินมื้อเย็นหนักเกินไป ส่วนมื้อเย็น ก็แบ่งจานเป็น 4 ส่วน โดยให้หนึ่งส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งส่วนเป็นโปรตีน และอีกสองส่วนเป็นผักและไฟเบอร์ ถ้าทำได้น้ำหนักจะลดลงเรื่อย ๆ โดยที่คุณจะชิน ไม่หิว ไม่เหนื่อย ไม่โทรม srt-dao-15 อย่ากินแต่ผัก ไม่สนอย่างอื่น “บางคนคิดว่ากินแต่ผักอย่างเดียวก็พอ ไม่กินแป้งหรือ โปรตีนเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็ว ๆ อันนี้เป็นความเชื่อที่ผิด ถ้ากินแต่ผักอย่างเดียว คุณค่าทางอาหารจะไม่พอเพียง ควรมีโปรตีนซึ่งสำคัญมากและไม่ทำให้เราอ้วนด้วย ส่วนคาร์โบไฮเดรตกินให้น้อยหน่อยจะดีที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ไม่กินเลย ทั้งนี้ การออกกำลังร่วมด้วยจะทำให้ประสิทธิภาพในการลดดีขึ้นแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย” ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.tlcthai.com/women ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.forums.goosiam.com, www.xn--12cf1cvab9bzasb3d5bg51a.com, www.women.postjung.com |
เรื่องที่เกี่ยวข้อง | |||
![]() |
ทำไม ต้องห่างไกล โรคอ้วน เรื่อง ร้อนใจของผู้หญิงวัยทำงานทุกวัน นี้ มีหลากหลาย ... |
![]() |
สุขภาพ ของคุณผู้หญิงนั้นเป็นเรื่อง ละเอียดอ่อนเสียจริงๆ แต่เคย... |
![]() |
เทคนิคการดูแลผิว ที่สูญเสียความ เอาหล่ะคะสำหรับสาวๆ ที่พบปัญหา ในเรื่องเทคนิคการดูแลผิวนี้นะคะ ... |
![]() |
สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่ง สำคัญและจำเป็นสำหรับทุกชีวิต การที่จะดำรงชีวิตอยู่อย่างปกติ ... |
![]() |
อยากลดหุ่นด่วน ๆ แบบไม่เพลีย และ ไม่โทรม มีทางลัดหรือวิธีไหนบ้าง... |
![]() |
โรคข้ออักเสบที่เกิดในผู้หญิงวัยทำ งานนั้นโดยส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจาก การ เลือกใส่รองเท้า ... |
เครียดไป ทำลายสุขภาพ | สโมสรสุขภาพ 188 เคล็บลับชะลอวัย | ||
น่ารักดีเกี่ยวกับสุขภาพ | แกว่งแขนรักษาโรค |