[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

อาหารบำรุงเล็บ ให้แข็งแรง สุขภาพดี

อาหารบำรุงเล็บ ให้แข็งแรง สุขภาพดี

          ความสวยความงามของผู้หญิงจะต้องดูแลกันตั้งแต่หัวจรดเท้า ขาดอันนั้นไปนิด หรือบำรุงตรงนี้หย่อนเกินไปหน่อยก็ไม่ดี โดยเฉพาะเล็บที่มักจะโดนมองข้าม ด้วยเพราะเป็นแค่ส่วนเล็ก ๆ บนร่างกาย ดังนั้น หากใครเพิ่งสังเกตเห็นว่าเผลอมองข้ามการดูแลเล็บไปจนทำให้เล็บสุขภาพแย่ และไม่สวยงาม วันนี้เราก็มีอาหารที่จะช่วยบำรุงดูแลเล็บมาฝากกัน เพื่อเล็บที่สวยงาม อมชมพู เราต้องบำรุงกันจากภายในตามนี้เลย

 

เล็บขุ่นไม่วาวใส

          หากคุณมีเล็บที่ขุ่นมัว ไม่วาวใส ก็แสดงว่าร่างกายของคุณขาดโฟเลทอย่างหนักแล้วล่ะค่ะ เพราะในขณะที่เรามีอายุเพิ่มขึ้นทุกวัน ๆ การดูดซึมวิตามินบี ซึ่งเป็นธาตุแม่ของโฟเลทในร่างกายเราก็จะถดถอยลงเรื่อย ๆ ดังนั้นหากอยากมีเล็บใสอมชมพู ดูสุขภาพดี ก็ต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเยอะ ๆ เช่น พืชตะกูลถั่ว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวจัด ผักโขม เป็นต้น


เล็บเปราะบางหรือเล็บลอกเล็บ

          การที่เล็บมีลักษณะเช่นนี้ ก็เป็นเหมือนสัญญาณเตือนของร่างกายว่าต้องการกรดไขมันที่จำเป็นมากขึ้น เพื่อไปบำรุงเนื้อใต้เล็บให้ชุ่มชื้น ไม่แห้งจนลอกได้อีก โดยอาจจะทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed oil) ที่มีจำหน่ายในรูปผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือจะใส่ผสมลงไปในซีเรียล หรือในน้ำผลไม้ปั่นแก้วโปรดก็ได้ นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นอย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 ให้ได้เลือกรับประทานกันอีกด้วยจ้า

 

เล็บไม่แข็งแรง หักง่าย

          ลักษณะของเล็บที่มีสุขภาพดีจะต้องแข็ง ไม่หักหรือฉีกง่าย แต่ถ้าคุณมีเล็บที่ค่อนข้างบอบบาง กระแทกกับอะไรหน่อยก็หักหรือฉีกเอาได้ง่าย ๆ อย่างนี้ต้องรีบเสริมเคราตินให้เล็บอย่างด่วนจี๋เลยค่ะ ด้วยการรับประทานเนื้อสัตว์ ทั้งหมู ไก่ และเนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาแมกเคอเรล ที่มีโปรตีนสูง และเพื่อเล็บที่แข็งแรง มีสุขภาพดี ควรให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างน้อย 170 กรัมต่อวันด้วยนะจ๊ะ


เล็บขรุขระ ไม่เกลี้ยงเกลา

          เจอปัญหาสุขภาพเล็บแบบนี้ต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพื่อให้เข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเล็บ ให้อิ่มเต็ม เรียบลื่นดูสุขภาพดี อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็ได้แก่ ไข่แดง ผักขม ซีเรียล เนื้อแดง ปลา เป็ด ไก่ และควรกินวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

 

เล็บเล็บแห้ง มีเนื้องอกที่ซอกเล็บ

          หากเล็บขาดความชุ่มชื้น ก็อาจจะแห้งแตกจนมีเนื้องอกบริเวณซอกเล็บขึ้นมาได้ ซึ่งเราก็สามารถคืนความชุ่มชื้นให้เล็บกลับมามีสุขภาพดีได้ไม่ยาก ด้วยการใช้น้ำมันมะกอกนวดเล็บทุกวัน โดยเน้นบริเวณเนื้อใต้เล็บเป็นพิเศษ เท่านี้เนื้อแข็ง ๆ ที่งอกขึ้นมาตรงซอกเล็บก็จะหายไป เล็บก็จะกลับมามีสุขภาพดี ดูสวยงามขึ้นแล้วจ้า

          เพื่อเล็บสุขภาพดี มีสีอมชมพูสวยงาม เราก็ต้องหมั่นบำรุงดูแลตั้งแต่ภายในด้วยการกินอาหารบำรุงเล็บเหล่านี้ และบำรุงอีกชั้นให้เล็บสวยขั้นสุดด้วยการไม่ทำลายเล็บจนเกินไปอย่างการเปลี่ยนสีทาเล็บบ่อย ๆ เป็นต้น และหมั่นตัดเล็มเล็บอยู่เสมอ ทาครีมบำรุงเล็บเสริมด้วยก็จะดีมากค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.kapook.com, http://www.tlcthai.com/women

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก : www.ruksukaphab.com, www.beauty.yopi.co.th, www.lifestyle.th.msn.com,

www.com21202.blogspot.com 

กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

อาการข้างเคียงที่เกิดจากการใช้

เครื่องสำอาง

อาการข้างเคียงที่เกิดจากการใช้

เครื่องสำอางแบ่งออกได้เป็น 2

ระบบ คือ1. อาการทางผิวหนัง...

อ่านต่อ

อันตรายจากการใช้เครื่องสำอาง

ถึงแม้ว่าเครื่องสำอางจะเป็นผลิต

ภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีความเสี่ยงต่อ

การเกิด อันตรายค่อนข้างต่ำ ...

อ่านต่อ

วิธีเลือกแบบทรงผมให้เหมาะกับ

รูปหน้าตัวเอง

โดยทั่วไปแล้ว “รูปหน้า” ของคนเรา

นั้น สามารถจำแนกได้เป็น 7 ประเภท

หลักๆ คือ ใบหน้ารูปไข่ ...

อ่านต่อ

วิธีเลือกใช้เครื่องสำอางอย่างถูกวิธี

1.  เลือกใช้เครื่องสำอางหาซื้อแบรนด์

หรือจากร้านที่มีที่ตั้งแน่นอน เชื่อถือ

ได้หากมีปัญหาสามารถติดต่อสอบ

ถามหรือหาผู้รับผิดชอบได้  ...

อ่านต่อ

วิธีเลือก “ซื้อ” และ “ใช้” เครื่อง

สำอางอย่างปลอดภัย

ควรเลือกซื้อเครื่องสำอางตามความ

เหมาะสมกับตนเอง อย่าซื้อตามคน

อื่น หรือซื้อเพราะเพื่อน...

อ่านต่อ

น่ารู้ “แป้งแต่งหน้า” แต่ละชนิด

“เลือกใช้ให้เหมาะกับผิวคุณ”

นี่เป็นเกร็ดน่ารู้เพื่อคุณผู้หญิงอย่างเรา

ก็ว่าได้กับการเลือกแป้งแต่งหน้า

คงจะไม่มีใครที่กล้าปฏิเสธ...

อ่านต่อ


ชุดเดรส ชุดแซก เทรนด์ เสื้อผ้าแฟชั่น ปี 2014 เสื้อผ้าทอม

เคล็ดลับ ทำให้ลอนผมม้วน อยู่นาน ลอนเด้งใน5นาทีด้วยLucido-L Clear Wave Foam

Tags : อาหาร บำรุง เล็บ แข็งแรง เปราะ บาง

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view