[close]
หน้าแรก สุขภาพดี บุคลิกดี งานดี เงินดี สังคม-เดินทาง ความสัมพันธ์ ท่องเที่ยว เว็บบอร์ด เกี่ยวกับเรา

เตือนใช้แท็บเล็ต-สมาร์ทโฟนก่อนนอน ทำหลับไม่สนิท

เตือนใช้แท็บเล็ต-สมาร์ทโฟนก่อนนอน ทำหลับไม่สนิท

          นักวิจัยเตือน เล่นแท็บเล็ต-สมาร์ทโฟนก่อนนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท เหตุแสงสีฟ้าจากหน้าจอคนเล่นโทรศัพท์ ทำสมองเข้าใจว่ายังเป็นกลางวันอยู่ แนะใช้ไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมง และสายตาควรห่างจากจอมากกว่า 10 นิ้ว

          ดูเหมือนว่า แท็บเล็ต หรือ สมาร์ทโฟน จะกลายเป็นปัจจัยที่ 5 ของคนยุคนี้ไปเสียแล้ว เพราะมองไปทางไหน ใคร ๆ ก็เลือกใช้อุปกรณ์อันทันสมัยที่ช่วยย่อโลกให้เล็กลงแบบนี้กันทั้งนั้น และหลายคนก็ติดนิสัยใช้เครื่องมือไฮเทคเหล่านี้ตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งกลางคืน เมื่อหัวถึงหมอน แต่มือก็ยังกดหน้าจอแท็บเล็ต ตาก็จ้องสมาร์ทโฟน จนหลับคาเครื่องไปเลยก็มี แต่รู้ไหมว่า พฤติกรรมเช่นนี้ จะส่งผลให้คุณนอนหลับได้ไม่สนิท

          โดยเว็บไซต์เทเลกราฟ รายงานว่า นักวิจัยจากต่างประเทศที่ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้ ได้ออกมาเตือนว่า คนที่ใช้แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน เล่นอินเทอร์เน็ต ตลอดจนเช็กเฟซบุ๊ก อีเมล์ ก่อนจะปิดไฟนอนนั้น อาจได้รับผลกระทบจากแสงสีน้ำเงินบนหน้าจอแท็บเล็ต ซึ่งจะทำให้คุณเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท นั่นเพราะแสงสีน้ำเงินบนหน้าจอนั้นจะไปยับยั้งการทำงานของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า "เมลาโทนิน" ซึ่งช่วยให้นอนหลับ เพราะสมองสับสนคิดว่า นี่ยังเป็นเวลากลางวันอยู่ จึงอาจจะนอนหลับได้ยากขึ้น

          อย่างไรก็ตาม งานวิจัยยังพบอีกว่า หากแสงจากหน้าจอเป็นสีโทนส้มแดง แสงนี้กลับไม่กระทบต่อการผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งอาจเป็นเพราะสมองจดจำได้ว่า แสงสีส้มๆ แดงๆ นี้ เหมือนกับแสงช่วงเวลาพลบค่ำ ซึ่งเป็นช่วงที่พระอาทิตย์ใกล้ตก และเข้าสู่ช่วงเวลากลางคืนที่คนเราจะต้องนอนหลับพักผ่อนแล้ว

          ทั้งนี้ มีรายงานด้วยว่า ก่อนหน้านี้ นักประสาทวิทยาเคยค้นพบแล้วว่า แสงจากหน้าจอโทรทัศน์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งโทรศัพท์มือถือ มีผลต่อการนอนหลับ พร้อมกับออกมาประกาศเตือนให้ทราบโดยทั่วกัน แต่มาถึงในยุคนี้ ผู้คนจำนวนมากต่างนำสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตเข้าไปเล่นบนเตียงนอนด้วย ทำให้นักวิจัยต้องศึกษาเรื่องนี้และออกมาเตือนกันอีกครั้ง เพราะผู้ใช้งานสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต จะต้องใช้สายตาจดจ้องเครื่องมือเหล่านี้ มากกว่าการจ้องหน้าจอโทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์ ที่เคยใช้กันในสมัยก่อนแน่นอน

คนเล่นโทรศัพท์          นอกจากนี้ นักวิจัยจากนิวยอร์ก ยังเตือนด้วยว่า การจ้องหน้าจอแท็บเล็ตเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน จะส่งผลกระทบต่อการผลิตสารเมลาโทนินในสมอง นั่นจึงทำให้ผู้ใช้เจ้าเครื่องมือเหล่านี้นอนหลับได้ยากขึ้น ดังนั้น หากใครจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้ นักวิจัยก็ได้แนะนำให้หรี่แสงหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้ให้มืดเท่าที่จะพอมองเห็น หรือควรจำกัดเวลาที่จะเล่นอุปกรณ์เหล่านี้ให้น้อยลง รวมทั้งพยายามใช้แท็บเล็ตให้อยู่ไกลจากสายตามากกว่า 10 นิ้ว เพื่อลดแสงจากหน้าจอที่จะมากระทบสายตา

          ในตอนท้าย นักวิจัยยังย้ำด้วยว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน และมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงขึ้น

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: www.kapook.com, http://vcharkarn.com/varticle/44099

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.myhappyoffice.comwww.tnews.co.thwww.samsung.com


กลับหน้าแรก >>


Tags : เตือนใช้แท็บเลต  โทรศัพท์มือถือ  สมาร์ทโฟน  ปัญหาสุขภาพ

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« July 2018»
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view