[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

ล้างพิษให้จิตใจ

ล้างพิษให้จิตใจ

          จิตใจก็เหมือนร่างกาย  ที่ต้องการการชำระล้างให้สะอาดหมดจด  เพื่อความปลอดโปร่งการล้างพิษให้จิตใจโล่งสบาย  และสามารถรับสิ่งใหม่ ๆ  ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ   การล้างพิษให้จิตใจจะช่วยให้จิตวิญญาณเติบโต  และมีพัฒนาการ  การล้างพิษให้จิตใจมีหลายวิธี  โดยแต่ละวิธีจะช่วยให้เราเป็นอิสระจากความโกรธ  ความหงุดหงิด  และรู้สึกสงบใจมากขึ้น


          เมื่อใดที่รู้สึกไม่พอใจ หรือโกรธเคือง  ให้ลองระบายความโกรธด้วยการเขียนลงในสมุดบันทึกส่วนตัว เมื่อเขียนไปได้สักระยะหนึ่ง  ความโกรธจะบรรเทาลง  จิตใจจึงปลอดโปร่งขึ้น

          ถ้ารู้สึกว่าความโกรธ ความเครียดยังไม่ลดลง  ให้นั่งในท่าสบาย  หลังตรง  วางมือข้างหนึ่งบนหน้าท้อง  ส่วนอีกข้างหนึ่งวางไว้บนหน้าอก  เริ่มหายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ  ให้มือที่วางอยู่บนหน้าท้องยกขึ้น กลั้นลมหายใจไว้สักครู่แล้วค่อย ๆ ปล่อยออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ  จนรู้สึกว่าท้องแฟบลง จากนั้นให้หายใจเข้าอีกครั้ง กลั้นหายใจไว้ 2-3 นาทีก่อนจะปล่อยลมหายใจออกให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้  ปฏิบัติให้ได้วันละ 5 นาที  จิตใจจะสบายและโล่งขึ้น


การออกกำลังกายถือ

          เป็นการล้างพิษให้จิตใจอีกวิธีหนึ่ง  โดยเฉพาะการออกกำลังแบบเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ  เช่น เดินเล่น  วิ่งเหยาะ ๆ ไท้เก๊ก โยคะ  การออกกำลังในลักษณะนี้จะช่วยคงความสมดุลของกาย ใจ และจิตวิญญาณได้เป็นอย่างดี  เพราะความเครียดจะลดลง  พลังชีวิตภายในจะไหลเวียนทั่วร่างกาย สร้างความสดชื่นตื่นตัวได้ยาวนาน


การนั่งสมาธิ 

          เป็นการส่งเสริมให้เกิดความสงบสุขลึกลงไปภายในจิตใจ  ช่วยลดความเครียด  และกระตุ้นร่างกายให้เกิดกระบวนการเยียวยาโรคภัยไข้เจ็บที่กำลังจะก่อตัว ขึ้น  การนั่งสมาธิในขั้นพื้นฐานเริ่มจากการนั่งตัวตรงในท่าที่สบาย หลับตา เพ่งความสนใจไปยังลมหายใจเข้าออกตลอดเวลา  หากมีความคิดใดแวบเข้ามา  ให้เพียงแค่รับรู้  อย่าหลงจินตนาการหรือคิดต่อ   แต่ให้ปล่อยมันไป  แล้วกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเหมือนเดิม   นั่งไปเรื่อย ๆ ตราบเท่าที่ยังรู้สึกว่าสบาย   อาจจะเริ่มแค่วันละ 2-3 นาที  แล้วเพิ่มเป็นวันละ 20-30 นาทีก็ได้  เมื่อลืมตาแล้ว  จงรักษาความรู้สึกสงบภายในจิตใจเอาไว้ก่อน  อย่าเพิ่งรีบรับความวุ่นวายจากภายนอกเข้ามา ลองปฏิบัติแบบนี้บ่อย ๆ ชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น เพราะเกิดความสมดุลการล้างพิษให้จิตใจภายในนั่นเอง


การใช้กลิ่นบำบัด  

          กลิ่นหอมจากธรรมชาติจะช่วยบำบัดและล้างพิษความเศร้าหมองหดหู่ออกจากจิตใจ ได้  ลองเลือกกลิ่นที่เหมาะสมกับอารมณ์ของตัวเองในขณะนั้น  เช่น ถ้ารู้สึกขาดแรงจูงใจ  ไม่สนใจตัวเองและสิ่งรอบข้าง  ควรใช้กลิ่นกุหลาบป่า หากต้องการปลุกใจจากความเหนื่อยล้ากระวนกระวาย ให้เกิดความรู้สึกสดชื่น ควรใช้กลิ่นในตระกูลส้มหรือมะนาว ส่วนกลิ่นเบอร์กามอต  จะทำให้ประสาทผ่อนคลาย  จิตใจสบาย  รักษาสมดุลพลัง  ขจัดความโศกเศร้า  กังวล  หดหู่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://portal.aia.co.th/healthclub/portal/hw/health_tips

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.puoylomsak5741.blogspot.com, www.barefootmonk.org, www.gotoknow.org


กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

ธรรมะ 4ประการ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี

ธรรมะ เป็นคนมีศีลมีธรรม คําสั่งสอน

ในศาสนา เช่น แสดงธรรม ฟังธรรม

ธรรมะของพระพุทธเจ้า หลักประพฤติ ...

อ่านต่อ

ประโยชน์ของการยิ้ม

การยิ้มมีประโยชน์ทั้งในระดับบุคคล

ครอบครัว และสังคม...

อ่านต่อ

ตบตี กรี๊ด อาละวาด ฆ่าตัวตาย

ในละคร สะท้อนปัญหาสุขภาพจิต

จิตแพทย์เผยอาการหายใจเร็ว ตบตี

กรี๊ด อาละวาด ฆ่าตัวตายในละคร  ...

อ่านต่อ

จิตไม่ดี อาจมีโรค (Front)

ความไม่สบายต่าง ๆ ของมนุษย์นอก

จากจะมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยแล้ว ...

อ่านต่อ

สุขภาพจิตที่ดี  คืออะไร

องค์การอนามัยโลก  ให้ความหมาย

ของสุขภาพจิตที่ดี ดังนี้...

อ่านต่อ

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทย 3 ล้าน

เป็นโรคซึมเศร้า

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทยป่วยโรค

ซึมเศร้า 3 ล้านคน แต่มาหาหมอไม่...

อ่านต่อ


สุขภาพจิต เก็บมาเล่า กรมสุขภาพจิต

T_358_3 แนวคิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี ตอน สุขภาพจิตดี เริ่มที่บ้าน

Tags : ล้างพิษให้จิตใจ  การรักษาสุขภาพจิต  สุขภาพจิตที่ดี  การดูแลสุขภาพจิต

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view