[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

          เคยไหม เครียดโดยไม่รู้ตัว เครียดสะสมจนทำลายชีวิต เสียที่งสุขภาพร่างกาย
 และสุขภาพจิต ทำให้คุณหมดหวัง วันนี้เรามีทางออกให้คุณ

          ผลของความเครียดต่สุขภาพอร่างกาย คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า เพราะในคืออาวุธร้านทำลายสุขภาพ เพราะความเครียดเป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนเปลงที่เกิด ขึ้นทำให้มีการตอบสนองต่อเรื่องราวที่เข้ามาสุขภาพ ร่างกาย จะมีการตอบสนองต่อความเครียดที่เกิดขึ้นทั้งทางด้าน ร่างกาย จิตใจ และการตอบสนองต่ออารมณ์

        ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจากภายในตัวเองหรือจากภายนอกที่เข้ามามีผลต่อความเครียดในร่างกาย


เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ

ความเครียดมีผลต่อร่างกายอย่างไร

      ร่างกายของคนเราทุกคนต้องพบกับความเครียด และมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและเรื่องราวที่เกิดขึ้น  ความเครียดอาจจะมีข้อดีตรงที่ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอและตอบสนองต่ออันตราย ที่เกิดขึ้นในชีวิต  แต่ความเครียด ก็มีข้อเสียคือ เมื่อมีความเครียดอย่างต่อเนื่องโดยที่ร่างกายไม่ได้ผ่อนคลาย  ทำให้เกิดผลสุขภาพต่อร่างกายตามมา

        ความเครียดที่ไม่ได้รับการผ่อนคลาย จะนำไปสู้ การตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด ซึ่งจะนำไปสู่อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นทางกาย เช่นมี อาการทางด้านสุขภาพ ไมเกรน อาการปวดหัว ปวดท้องกระเพาะ ความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก หรือมีปัญหากับการนอน

        ความเครียด จะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากขึ้น เมื่อมีการตอบสนองต่อความเครียดในทางที่ผิด เช่นการใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือการใช้ยาเสพติด  ซึ่งยิ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ ตามมา

  • ประมาณ 43% ของผู้ใหญ่ได้รับความทุกข์จากสุขภาพที่แย่ลงจากความเครียด
  • ประมาณ 75-ของคนไข้ที่พบแพทย์ที่ผู้ป่วยนอก มีส่วนที่เกี่ยวข้องมาจากความเครียด
  • ความเครียดทำให้มีผลตอร่างกาย เช่น ความเครียด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคผิวหนัง หอบหืด ข้ออักสเบ ซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ
  • ความเครียดมีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และมีผลต่อผลประกอบการของบริษัท


เทคนิคในการช่วยลดความเครียด

          ในการจัดการความเครียด มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยลดความเครียดได้ แถมยังรักษาให้สุขภาพของคุณห่างไกลโรคร้ายได้  ได้แก่

 เครียดไปทำไม ทำลายสุขภาพ         - เริ่มจากความคิด ขจัดความเครียด ฝึกให้เป็นคนที่มีความคิดในแง่บวก

          - อยู่ที่เรียนรู้ อยู่ที่ยอมรับมัน คิดอย่างนี้ซิค่ะ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ในส่วนที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนแก้ไขได้

          - ฝึกสุขภาพจิตให้มีสติตอบสนองด้วยความสงบ ความเข้าใจ แทนที่จะใช้ความรุนแรง  ก้าวร้าว

          - เรียนรู้และฝึกฝน การใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดแบบต่าง ๆ อย่างเช่น ท่องเที่ยว ร้องเพลง ดูหนัง ก็เป็นทางออกง่ายๆที่ดีต่อสุขภาพจิตที่ดี

          - ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น เพราะจะมีสารหลังออกมาให้เราคลายเครียดได้

          - ใครที่เครียดแล้วชอบทาน ระวังด้วยนะคะ รับ
ประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

          - พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา

          - งดการใช้แอลกอฮอล์ หรือ ยาต่าง ๆ เพื่อจัดการความเครียด

          - ปรึกษาแพทย์หากไม่สามารถควบคุมอาการได้ด้วยตัวเอง

          - จัดการเวลาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.108health.co

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.supergoodbody.blogspot.com, www.ruksukaphab.com, www.beauty.yopi.co.th


กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

6 นิสัยของสุขภาพจิตเสียที่

ควรเลี่ยง

คนที่มี นิสัยขี้ระแวงนั้นเป็นคนที่ไม่

เคยไว้วางใจใครเลย ใครจะทำ ...

อ่านต่อ

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทย 3 ล้าน

เป็นโรคซึมเศร้า

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทยป่วยโรค

ซึมเศร้า 3 ล้านคน แต่มาหาหมอ ...

อ่านต่อ

4 ข้อสอบชีวิต ผ่านได้ไม่เครียด

4 ข้อสอบชีวิต ผ่านได้ไม่เครียด

หากเปรียบชีวิตกับการเรียนรู้ ปัญหา

ชีวิตก็เหมือนกับข้อสอบที่ต้องสอบ

ให้ผ่าน สอบผ่านอย่างเดียวไม่พอ ...

อ่านต่อ

5 วิธีผ่อนคลายจิตใจ เพื่อ  สุขภาพจิต!!ที่ดี

5 วิธีผ่อนคลายจิตใจ เพื่อ

สุขภาพจิต!!ที่ดี

บ่อยครั้งที่คนเราปล่อยให้ความเครียด

คลอบง่ำ จนส่งผลให้สุขภาพจิตเสีย  ...

อ่านต่อ

จิตไม่ดี อาจมีโรค (Front)

ความไม่สบายต่าง ๆ ของมนุษย์นอก

จากจะมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยแล้ว

จิตใจของเรา ...

อ่านต่อ

6 เหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงคิดบวก  สุขภาพดี

6 เหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงคิดบวก

สุขภาพดี

สุขภาพ ของคุณผู้หญิงนั้นเป็นเรื่อง

ละเอียดอ่อนเสียจริงๆ แต่เคยสังเกต ...

อ่านต่อ

การผ่อนคลายความเครียดในการทำงาน

ความเครียด

บริหารสมองเป็น 2 เท่า

อาการหงุดหงิด

Tags : ผ่อนคลายความเครียด  ผ่อนคลาย  สุขภาพจิตดี

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view