[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

10 วิธีดี ๆ ทำให้จิตใจผ่องใส

10 วิธีดี ๆ ทำให้จิตใจผ่องใส

          ด้วยสภาวะสังคมในปัจจุบัน หลาย ๆ ครั้ง ที่อาจทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยหน่ายความรัก เบื่อ เซ็ง วันนี้ กระปุกดอทคอม จึงขอแนะนำวิธีดี ๆ ในการฟื้นฟูสภาพจิตใจ ทำให้ผ่องใส ไร้ความทุกข์กันค่ะ


1. ใช้เวลากับคนรัก

          เป็นวิธีที่หลาย ๆ คนคงเลือกใช้ เมื่อมีคงวามทุกข์เข้ามาเกาะกินหัวใจ ลองเลือกจะไปสถานที่สักแห่งกับคนที่คุณรัก แล้วทำกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยกัน เช่น กินข้าวนอกบ้าน เที่ยวสวนสนุก ออกไปดูหนัง ฯลฯ ซึ่งความสนุกสนานที่ได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก จะช่วยบรรเทาความทุกข์ลงไปบ้างไม่มากไม่น้อย


2. นั่งสมาธิ

          บางทีการอยู่กับตัวเองคนเดียวแล้วทำสมาธิเงียบ ๆ ก็เรียกคืนจิตใจที่ผ่องใสมาได้เช่นกัน ที่สำคัญ สมาธิ จะทำให้คุณใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาทอีกด้วยล่ะ


3. ดูคลิปวีดีโอสนุก ๆ

          หากครั้งใดที่คุณรู้สึกเครียดกับการ ทำงานมากจนเกินไป ก็จงหยุดพักสัก 5-10 นาที และหาดูคลิปตลก ๆ มิวสิกวีดีโอสนุก ๆ ก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายลงได้ ก่อนมีกำลังใจลุยงานเครียด ๆ ต่อไป


4. ระบายปัญหาให้เพื่อนหรือคนที่ไว้ใจฟัง

          บางครั้งการเก็บปัญหาไว้กับตัวคุณคนเดียว มันอาจทำให้คุณสะสมความเครียดได้ จริงอยู่ที่ว่า ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ควรแก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่หากการที่มีใครสักคนมารับฟังคุณ อย่างน้อยคุณก็ได้ระบายความทุกข์ไปบ้าง แถมบางที อาจได้รับคำแนะนำดี ๆ กลับมาจากคนที่มองปัญหาอยู่ข้างนอกก็เป็นได้นะ


5. เขียนระบายปัญหาลงสมุดบันทึก

          หากคุณไม่อยากระบายความทุกข์ให้ใครฟัง เพราะกลัวว่าเขาจะมาเป็นทุกข์กับคุณไปด้วย สมุดบันทึก ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยชั้นดีที่คุณสามารถเขียนความทุกข์ และปัญหาของคุณลงไปได้ โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าสมุดจะเอาเรื่องไปบอกใคร เพราะสมุดไม่สามารถพูดได้ เว้นเสียจากคุณเก็บสมุดเล่มนั้นไว้ไม่ดีพอ จนมีคนมาแอบอ่าน


6. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ

          บางคนอาจทำงานไม่ได้เลย เมื่ออยู่กับสภาพแวดล้อมที่อึดอัด สกปรก ทำให้สมองไม่แล่น เพียงแค่คุณทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ อาจจะหาต้นไม้เล็ก ๆ สวย ๆ, รูปภาพน่ารัก ๆ, ตุ๊กตาที่ดูแล้วอมยิ้ม เพียงแค่นี้สมองของคุณก็อาจจะปลอดโปร่งแล่นฉิวไปได้เพราะสภาพแวดล้อมที่ดี ๆ นั่นเอง


7. อาบน้ำ

          ว่ากันว่า หากหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดี ก็ให้ไปอาบน้ำดับความขุ่นมัวทางจิตใจเสีย เพราะการอาบน้ำทำให้ร่างกายสดชื่น และยังช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นอีกด้วย


8. อยู่กับธรรมชาติ

          หากคุณเบื่อ หรือเซ็ง อะไรก็ตาม ลองไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ มองต้นไม้เขียว ๆ รับอากาศดี ๆ เชื่อว่าวิธีนี้ ก็จะช่วยให้คุณสมองปลอดโปร่งขึ้นบ้างไม่มากก็น้อย


เล่นเกมส์9. เล่นเกมส์

          อีกหนึ่งทางเลือกคือ การเล่นเกมส์ เพราะการเล่นเกมส์เป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง เป็นการทำเรื่องสนุก ๆ ให้ลืมเรื่องทุกข์เรื่องเครียดไปได้บ้าง พอคุณพักผ่อนร่างกายและจิตใจบ้าง คุณก็อาจจะมีกำลังใจที่จะต่อสู้กับปัญหาเพิ่มขึ้นยังไงล่ะ


10. ทำอะไรก็ได้ที่คุณชอบ สุดท้าย...ท้ายสุดคือ

          ทำในสิ่งที่คุณชอบเพื่อพักผ่อน เช่น หากคุณชอบขี่ม้า คุณก็ไปขี่ม้า, หากคุณชอบทำสวน ก็ออกไปทำสวน หรือหากคุณชอบช้อปปิ้ง ก็ออกไปเดินช้อปปิ้ง ฯลฯ การได้ทำอะไรที่คุณชอบ มันจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้น เป็นการเพิ่มพลังใจเพื่อต่อสู้กับปัญหาต่อไปได้อย่างแน่นอน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://health.kapook.com/view21886.html

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.teachscpathways.com, www.dc-danai.com, www.thaluang.go.th


กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง
10 วิธีดีๆ ทำให้จิตใจผ่องใส

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทย 3 ล้าน

เป็นโรคซึมเศร้า

กรมสุขภาพจิตเผยคนไทยป่วยโรคซึม

เศร้า 3 ล้านคน แต่มาหาหมอไม่ถึง ...

อ่านต่อ

กลไกทางจิต (Defense Mechanism)

กลไกทางจิต (Defense Mechanism)

เพื่อความอยู่รอด มนุษย์จึงพยายามช่วย

เหลือตนเองโดยใช้กลไกทางจิต ซึ่งทำ

งานอยู่ในระดับจิตใต้สำนึก ได้แก่  ...

อ่านต่อ

การขจัดทุกข์ด้วยตนเอง

การขจัดทุกข์ด้วยตนเอง

เมื่อเกิดทุกข์มากๆ ผลที่ตามมาไม่ได้มี

ต่อจิตใจหรืออารมณ์ตามที่ได้กล่าวมา

แล้วเท่านั้น แต่จะมีผลกระทบต่อ ...

อ่านต่อ

การดูแลสุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิต

เทคนิคในการดูแลสุขภาพจิต เพื่อให้จิต

ใจผ่องแผ้ว เบิกบานนั้นมีอยู่มากมาย

หลายวิธี  แต่ละวิธีก็เหมาะกับแต่ละ ...

อ่านต่อ

การบริหารจิต

การบริหารจิต

พระพุทธศาสนาเน้นเรื่องการฝึกจิตเป็น

สำคัญ เพราะมนุษย์มีจิตเป็นตัวนำการ

กระทำทุกอย่างจะต้องมีพิจารณา ...

อ่านต่อ

การฝึกผ่อนคลายความเครียด

การฝึกผ่อนคลายความเครียด

วิธีปฏิบัติ เพื่อลดความเครียดมีมากมาย

หลายคนอาจเคยใช้ เช่น การเล่นดนตรี

การฟังเพลง วาดรูป ปลูกต้นไม้ ...

อ่านต่อ

ตอน สุขภาพจิตดี เริ่มที่บ้าน

T_358_3 แนวคิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

เก็บมาเล่า กรมสุขภาพจิต

โรคซึมเศร้า.การรักษา

Tags : ทำให้จิตใจผ่องใส  สุขภาพจิตที่ดี  วิธีรักษาสุขภาพจิต

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view