[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

ใยอาหารมีประโยชน์อย่างไร

ใยอาหารมีประโยชน์อย่างไร

ใยอาหาร : แก้ปัญหาท้องผูก


          ใยอาหารคือส่วนของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป แล้วร่างกายไม่มีน้ำย่อยอะไรจะมาย่อยส่วนที่เป็นใยอาหารได้ จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา ใยอาหารไม่มีสารอาหารใดๆ เลย และไม่ให้พลังงาน ใยท้องผูกอาหารมีเฉพาะในพืชเท่านั้น

          เนื่องจากใยอาหารไม่สามารถถูกย่อยโดยน้ำย่อยได้ ใยอาหารจะสามารถอมน้ำไว้ในตัวได้ ทำให้น้ำหนักของใยอาหารเพิ่มเป็น 4-6 เท่า จึงเหมือนกับการเพิ่มน้ำหนักอุจจาระ ซึ่งมีผลทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวบ่อยขึ้น ลักษณะอุจจาระจะไม่แข็ง และถ้าท่านรับประทานพืชผักผลไม้ที่มีใยอาหารเป็นประจำ จะทำให้ระบบขับถ่ายของท่านทำงานตามปกติ ท้องไม่ผูก ซึ่งตรงกับข้ามกับพวกที่ไม่ชอบรับประทานผัก ไม่ชอบรับประทานผลไม้ นอกจากในลำไส้จะไม่ค่อยมีใยอาหารแล้ว การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ก็น้อย ดังนั้นเมื่อนานเข้าจะคุ้นเคยกับการไม่ถ่ายอุจจาระเป็นประจำ เกิดปัญหาท้องผูกตามมา และในที่สุด ริดสีดวงทวารก็จะเกิดขึ้น และเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ

          ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีใยอาหาร จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ใยอาหาร : กับโคเลสเตอรอล


          ใยอาหารคือส่วนของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป และร่างกายจะไม่มีน้ำย่อยที่จะสามารถมาย่อยส่วนที่เป็นใยอาหารนี้ได้ จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา สำหรับใยอาหารนี้จะไม่มีส่วนประกอบที่เป็นสารอาหารเลยจะ และไม่ให้พลังงานใดๆ ทั้งสิ้น ใยอาหารมีเฉพาะในพืชเท่านั้น เราไม่พบใยอาหารที่มาจากสัตว์เลย

อ้วน          ใยอาหารสามารถจับโคเลสเตอรอลที่เข้าไปกับอาหารได้ ทำให้ปริมาณของโคเลสเตอรอลที่จะถูกดูดซึมเข้าร่างกายมีน้อยลง นอกจากนี้ในภาวะปกติ ร่างกายสร้างโคเลสเตอรอลได้ และเผาผลาญโคเลส เตอรอล ให้อยู่ในสภาพของกรดน้ำดี และขับถ่ายออกทางลำไส้ ดังนั้นการที่มีใยอาหารสามารถจับกับกรดน้ำดีและขับถ่ายออกทางลำไส้ได้ มีผลทำให้มีการเผาผลาญโคเลสเตอรอลมากขึ้น ทำให้โคเลส เตอรอลในเลือดมีระดับลดลง ดังนั้น ผู้ที่รับประทานใยอาหารมากๆ จะสามารถลดอัตราการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://women.thaiza.com/ใยอาหารมีประโยชน์อย่างไร/31660/

ขอขอบคุณภาพจาก: www.resimspot.com, www.bupa.co.th, www.comospax.com


กลับหน้าแรก >>


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

สารอาหารดีดี..ที่มีในข้าวโพด

คาร์โบไฮเดรท ข้าวโพดเป็นพืชที่ให้

พลังงาน ในเนื้อในของเมล็ดข้าวโพด

ที่แก่จัด จะมีสารอาหาร คาร์โบไฮเดรท

ประมาณร้อยละ 72 ...

อ่านต่อ

กล้วยดีมีประโยชน์

กล้วย เป็นผลไม้ที่เรามักจะเห็น

นักกีฬารับประทานในช่วงระหว่าง

พักของการแข่งขัน เคยสงสัยกันบ้าง

หรือเปล่าว่ากล้วยให้ประโยชน์ ...

อ่านต่อ

กินดีมีประโยชน์

ผักและผลไม้บางอย่างหากกินไม่

ถูกวิธีก็อาจทำให้ได้รับประโยชน์

หรือสารอาหารต่างๆ น้อยกว่า ...

อ่านต่อ

ประโยชน์ของผัก

1. สะเดา (Neem tree) มีเบต้า

แคโรทีนสูง บำรุงสายตา เสริม

ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้นอนหลับ...

อ่านต่อ

อาหารหลัก 5 หมู่ สารบำรุง

สมองใกล้ตัว

สารอาหารบำรุงสมองสำหรับลูก

ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกลเลย

หากลูกสามารถทานอาหารหลัก ...

อ่านต่อ

ประโยชน์อาหารหลัก 5 หมู่

อาหารสร้างเสริมทำให้ร่างกายเจริญ

เติบโต ทุกคนต้องการอาหารไปเสริม

สร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย ...

อ่านต่อ


ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยการดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มอย่างไร ได้คุณค่

Vip - ลดอ้วน 8 เดือนได้ 74 กก. 4Jun12 ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้แก่-Vejthani Hospital

Tags : fiber  ใยอาหาร  ประโยชน์ของใยอาหาร  แก้ปัญหากับใยอาหาร

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« June 2018»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view