[close]
หน้าแรกสุขภาพดีบุคลิกดีงานดีเงินดีสังคม-เดินทางความสัมพันธ์ท่องเที่ยวเว็บบอร์ดเกี่ยวกับเรา

อาหารดีมีประโยชน์จากทั่วโลก

อาหารดีมีประโยชน์จากทั่วโลก

          ทุกวันนี้มีอาหารให้เราเลือกกินตั้งมากมายหลายประเภท หลากหลายกันไปมีทั้งอาหารไทยบ้านเราก็มีหลายเมนูอย่างล้นเหลือ และยังอาหารนานาชาติที่เข้ามาอีกมากมายเลือกไม่ถูก อีกทั้งยังเป็นที่ถั่วเหลืองชื่นชอบถูกปากคนไทยอีกด้วย

          นอกจากมีรสชาติที่อร่อยแล้วอาหารนานาชาติบางอย่างก็มีประโยชน์กับร่างกายของ เราด้วย เพราะปัจจุบันเราหันมาสนใจสุขภาพและเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มากขึ้น วันนี้ เรามีเมนูอาหารคุณภาพจากทั่วโลกมาฝากคนรักสุขภาพ


ของดีจากประเทศญี่ปุ่น 

          ซึ่งอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดของญี่ปุ่นก็คือถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพและไขมันที่ดี นอกจากนี้ในถั่วเหลืองยังมีส่วนประกอบของวิตามิน เกลือแร่ รวมถึงไขมันโอเมกา 3 ที่ไม่มีคอเลสเตอรอลอีกด้วย ซึ่งในญี่ปุ่นใช้ถั่วเหลืองเป็นวัตถุดิบในการผลิตอาหารนานาชนิด หรือพูดได้ว่าแทบจะทุกชนิดทีเดียวตั้งแต่ซอสถั่วเหลือง น้ำมันพืช เต้าหู้ และถั่วเหลืองหมักที่เรียกกันว่า “มิโซะ” ซึ่งเป็นอาหารที่นิยมมากในญี่ปุ่นค่ะ

          ประโยชน์ของถั่วเหลือง มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่ขึ้นกับระดับฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และยังมีผลดีต่อหัวใจอีกด้วย

          

อาหารเกาหลีชั้นเลิศ

            สำหรับประเทศเกาหลี อาหารขึ้นชื่อต้องยกให้กิมจิ ในกิมจิจะประกอบไปด้วยผักกะหล่ำปลีดองที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ มีรสเผ็ด ซึ่งคนเกาหลีมักกินกิมจิเป็นเครื่องเคียงทานคู่กับอาหารหลักทุกมื้อ   

          ประโยชน์ของกิมจิ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เต็มไปด้วยวิตามินเอ ซี บี มีแคลอรีต่ำ ที่สำคัญคือ มีแบคทีเรียชนิดแลคโตแบซิไลที่ให้ประโยชน์ในการช่วยย่อยอาหาร ของคุณผู้หญิงอีกด้วย


อาหารอินเดียมากคุณค่า

          ได้แก่ ถั่วเลนทิล เป็นถั่วกลมๆ แบนๆ มีหลากสี ทั้ง น้ำตาล เขียว แดง และเหลืองซึ่งมีประโยชน์มาก คนอินเดียนิยมบริโภคพร้อมกับข้าวหรือแป้งขนมปังในทุกๆ มื้อ นอกจากนี้ที่อินเดียยังเป็นทั้งแหล่งผลิตและแหล่งบริโภคถั่วเลนทิลที่ใหญ่ ที่สุดในโลกอีกด้วย

          ประโยชน์ของถั่วเลนทิล ให้โปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายแถมถั่วเลนทิลยังมีธาตุเหล็กมากกว่าพืชตระกูล ถั่วอื่นๆ 2 เท่าตัวทีเดียว และยังมียังมีวิตามินบีและโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตนั้นมีความสำคัญต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ เนื่องจากสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของระบบสมองในเด็กทารก แรกคลอดได้

อาหารสเปนเพิ่มคุณค่า

          น้ำมันมะกอกหรือที่เรียกว่า “โอลีฟ” (olive) มีประโยชน์มากค่ะ ซึ่งชาวสเปนมักนำมาปรุงอาหาร นอกจากนี้สเปนยังเป็นประเทศที่มีผลิตน้ำมันมะกอกมากกว่า 40% ของโลกอีกด้วย
olive          ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก มีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง มีไขมันชั้นดี มีสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และในทางกลับกันยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ที่เรียกว่า “เอชดีแอล”ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย

สุขภาพดีกับประเทศกรีซ

          คนในประเทศกรีซนิยมบริโภคโยเกิร์ตกันมาเป็นเวลายาวนานแล้ว ซึ่งในโยเกิร์ตมีโปรตีนและแคลเซียมสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงมากค่ะ
          ประโยชน์ของโยเกิร์ต ช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย มีแลคโตบาซิลัส แอซิโดฟิลัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน และลดความดัน และช่วยป้องกันมะเร็ง แถมสาวๆ ยังใช้กินในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักได้ด้วยเพราะไม่มีน้ำตาล

 


ขอขอบคุณข้อมูลจาก: http://www.todayhealth.org/food-health/อาหารเพื่อสุขภาพ/อาหารดีมีประโยชน์จากทั่วโลก.html

ขอขอบคุณภาพจาก: www.trailrunnermag.com, www.designspiration.net, www.agriculturesource.com

กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

อาหารแบบชาวอเมริกัน

เมนูอาหารในอเมริกานั้นมีมากมาย

และหลากหลายแตกต่างกันไปใน

แต่รัฐและผู้คนที่ อาศัยอยู่ในแต่ละ ...

อ่านต่อ

อาหารจีน

อาหารจีน หมายถึง อาหารที่ประกอบ

ขึ้นตามวัฒนธรรมของชาวจีน ซึ่งรวม

ทั้งจีนแผ่นดินใหญ่ ไต้หวัน และฮ่องกง ...

อ่านต่อ

อาหารยุโรปอย่างครบชุดและ

อุปกรณ์บนโต๊ะ

อาหารยุโรปเต็มชุดจะถูกนำมา

เสิร์ฟทีละอย่าง ๆ ตามลำดับ, ส่วน

การทานนั้นก็จะทานทีละอย่าง ๆ   ...

อ่านต่อ

อาหารการกินที่มาเก๊า

อาหารประจำชาติของมาเก๊า เรียกว่า

"อาหารแมคกานีส" (Macanese)

เป็นอาหารที่ปรุงแต่งรสชาติและ...

อ่านต่อ

วัฒนธรรมการกินแบบชาวญี่ปุ่น

โปรดจำให้ขึ้นใจเลยว่าเวลาไปชิม

บะหมี่ญี่ปุ่นในร้านญี่ปุ่นแท้ ๆ ท่าม

กลางชาวญี่ปุ่น กรุณาส่งเสียงซู้ด

ซ้าดเวลาสูดเส้นเข้าปากด้วย  ...

อ่านต่อ

วัฒนธรรมการกินอาหาร

ภาคเหนือของไทย

ภาคเหนือมีเทือกเขาสูงทอดยาว

ขนานกันส่วนใหญ่เป็นที่ราบเชิง

เขาสลับกับที่ราบลุ่มแม่น้ำ  ...

อ่านต่อ


ชะลอวัย ชะลอโรค ด้วยการดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มอย่างไร ได้คุณค่

Vip - ลดอ้วน 8 เดือนได้ 74 กก. 4Jun12 ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้แก่-Vejthani Hospital

Tags : อาหารดี  อาหารมีประโยชน์  อาหารชั้นเลิศ olive oil

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ www.health4win.com
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR2
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
แนะนำกิจกรรมเด่น
« May 2018»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
RR1
RR6
RR8
คำนวณดัชนีสุขภาพ
การคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย
การคำนวณดัชนีมวลกาย
การคำนวณอัตราการใช้พลังงานในแต่ละวัน
การวัดดัชนีมวลกายและเส้นรอบเอว
การคำนวณหาระดับไขมันที่เหมาะสม
การคำนวณหาความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
สมัครสมาชิก
อัลบั้มรูปและภาพกิจกรรม
บทความแนะนำ
6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล
ดูซีรีส์ ก่อนนอนจะดีเหรอ
ดื่มชาเขียวยังไง ให้ช่วยลดน้ำหนัก
ย้อมสีผมเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
เสริมราศีด้วยแฟชั่นการแต่งตัวตาม 12 ราศี
9 อาหารมีประโยชน์ ลดโคเลสเตอรอล
สานสัมพันธ์อย่างไร...ให้ดูน่ารัก
วัฒนธรรมการกิน
วิธีการจัดกระเป๋าเดินทางแบบมือโปร
สุดยอดอาหารต่างประเทศ 5 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ข้อมูลสุขภาพน่ารู้ จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 

หน้าแรก  l  สุขภาพดี  l  บุคลิกดี  l  งานดี  l  เงินดี  l  ความสัมพันธ์ดี  l  สาระดีจาก YouTube  l  สังคม-เดินทา

ท่องเที่ยว  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก
 
  
view